ニコデンタルクリニック

こんにちは。ニコデンタルクリニックの渡辺です。

「毎日しっかり歯みがきをしているのに、むし歯になってしまった…」

そんな経験はありませんか？

子どものむし歯予防で本当に大切なのは、歯ブラシだけではありません。実は、間食の回数や内容、そして飲み物の選び方が大きく影響します。歯みがき以上に“食べ方・飲み方”がむし歯リスクを左右するのです。

むし歯のリスクを高める「回数」とは

むし歯は、お口の中の細菌が糖分をエサにして酸を作り、その酸が歯を溶かすことで起こります。

食事やおやつのたびにお口の中は酸性になりますが、通常は唾液が酸を中和し、溶けかけた歯を修復します。これを再石灰化といいます。

しかし、

• おやつを何度も食べる
• ジュースをこまめに飲む
• だらだら食べ・だらだら飲みが習慣になっている

このような状態では、口の中が酸性の時間が長くなり、唾液による再石灰化が追いつきません。

つまり、量よりも「回数」がむし歯リスクを高めるのです。

むし歯予防のために見直したい間食の内容

チョコレート、クッキー、キャンディーなどの砂糖を多く含むお菓子や、粘着性のあるおやつはむし歯リスクが高くなります。

一方で、

• フルーツ
• チーズ
• ナッツ類
• 無糖ヨーグルト

などは比較的リスクが低い食べ物です。特にチーズは唾液の分泌を促し、再石灰化を助ける働きも期待できます。

間食は「ゼロ」にするのではなく、時間と内容を整えることが大切です。

むし歯予防に繋がる飲み物の選び方

見落とされがちですが、飲み物はむし歯に大きく関係します。

特に注意したいのは、

• ジュース
• スポーツドリンク
• 乳酸菌飲料
• 加糖の紅茶やココア

これらは糖分を含み、頻回に飲むことで口の中が常に酸性に傾きます。

おすすめなのは、

• 水
• 麦茶
• 無糖のお茶（緑茶など）

麦茶は砂糖を含まず、口の中をさっぱりさせてくれるため、日常の水分補給に適しています。

「少しずつ何度もジュースを飲む」よりも、「基本は水や麦茶にする」だけで、むし歯リスクは大きく下げることができます。

歯ブラシと生活習慣、両輪で取り組むむし歯予防

歯ブラシはもちろん大切です。さらに歯と歯の間のケアとしてデンタルフロスを取り入れることで、予防効果は高まります。

しかしそれ以上に重要なのは、

• おやつの時間を決める
• だらだら食べ・だらだら飲みをしない
• 甘い飲み物を習慣にしない
• 唾液の働きを活かす生活を心がける

といった毎日の習慣です。

ニコデンタルクリニックの願い

ニコデンタルクリニックでは、「削って治す」よりも「むし歯をつくらない」ことを大切にしています。

歯みがき指導だけでなく、

• 間食や飲み物の選び方
• 再石灰化を助ける生活習慣
• 定期検診による早期チェック

を通して、お子さまの歯を守るサポートを行っています。

毎日歯みがきをしているのにむし歯になる場合は、ぜひ「間食の回数」と「飲み物の内容」を見直してみてください。

むし歯をつくらない未来のために。

気になることがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。