ニコデンタルクリニック

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歯とあごで育てる正しい食生活

2015.03.25お知らせ

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皆さん、こんにちは。
葛飾区立石の歯科医院、ニコデンタルクリニックスタッフの西谷です。
今日は歯とあごの発達にいい献立についてお話しします。
あごの発達にいい献立のポイントは
1 使う食材は固さよりも噛む回数の多さで選ぶ。例えば、イカ 魚 など。
2 ごぼうやレンコン、ニンジンなど複数の根菜類をメニューに加える。
3 高野豆腐やひじき、切り干し大根などの乾物を利用する。
4 小魚やワカメなど魚介類も取り入れる。
5 献立は断然和食がおすすめ。
また、食べたい！という気持ちが噛む意欲を育てます。
「かむこと」は、歯とあごを育てるために欠かせない行為。かむ気持ちを自然に促すために大切なのが”食欲”です。お腹が空き、「食べたい！」という気持ちが出れば、かむ意欲も自然にわいてきます。そのためには、積極的に外遊びを！メリハリのある生活が食欲を育て、かむ意欲を、さらには、健康な歯やあごを育てます。
お子様だけでなく自分の歯のために日々の食生活を見直してみるのも大切です。
日頃はバタバタしていてついつい外食やジャンクフードに手を出してしまいますよね！！私もよく食べてしまいますが自分の歯は、自分で守りましょう！！
ニコデンタルクリニック 
東京都葛飾区立石2丁目26-17  
電話 : 03-3693-2880 
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